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Cómo usar la academia
Qué vas a encontrar y por dónde empezar según tu próxima carrera.
La academia de 226ERS reúne, en un solo lugar, lo que necesitás saber para comer y tomar bien antes, durante y después de entrenar y competir. Está pensada para runners, ciclistas y triatletas.
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Qué vas a encontrar#
Los artículos están ordenados por categoría, en el orden en que normalmente los vas a necesitar.
- Nutrición por prueba. Qué hacer según la distancia: media maratón, maratón, Ironman 70.3 e Ironman.
- Cómo usar cada producto. Cuándo tomarlo, cuánto y con qué acompañarlo.
- Fundamentos. Carbohidratos, hidratación y sodio, explicados sin vueltas.
- Plan de carrera. Cómo armar tu plan para el día de la prueba.
02
Por dónde empezar#
1
Elegí tu próxima carrera
Buscá el artículo de tu distancia en Nutrición por prueba.
2
Leé los fundamentos
Empezá por cuántos carbohidratos por hora necesitás.
3
Aprendé a usar tus productos
4
Probá todo en entrenamientos largos
Nada nuevo el día de la carrera: lo que vas a usar, probalo antes.
03
Si no encontrás algo#
Probá con la lupa usando otra palabra. Si igual no aparece, escribinos y contanos qué buscabas: así sabemos qué artículo falta.
La información de la academia es general y educativa. No reemplaza la consulta con un nutricionista deportivo o un profesional de la salud.
Siguiente paso
Arrancá por lo más importante: cuánta energía necesitás por hora.
Ver carbohidratos por hora